Chaque année, la Semaine de prévention du suicide nous rappelle l’importance d’ouvrir le dialogue et de soutenir ceux qui traversent des moments difficiles. Pourtant, il n’est pas toujours évident de reconnaître qu’un proche va mal ou de savoir comment intervenir. Voici quelques signes à surveiller et des conseils pour offrir une aide précieuse.
Les signes de détresse à surveiller
La détresse psychologique peut se manifester de différentes manières. Voici quelques signes à prendre au sérieux :
Changements de comportement : Une personne en souffrance peut s’isoler, se désintéresser de ses activités habituelles ou avoir des sautes d’humeur marquées.
Expressions verbales inquiétantes : Des phrases comme « Je suis un fardeau », « Ça ne sert à rien » ou « J’aimerais disparaître » doivent être prises au sérieux.
Modifications du sommeil ou de l’appétit : Insomnie, fatigue excessive ou perte d’appétit peuvent être des indicateurs de mal-être.
Abus de substances : Une augmentation de la consommation d’alcool ou de drogues peut être un moyen de fuir la souffrance.
Gestions des responsabilités : Certains commencent à mettre leurs affaires en ordre, donnent leurs biens ou rédigent un testament, ce qui peut indiquer qu’ils pensent mettre fin à leurs jours.
Comment aider un proche en détresse
Si vous suspectez qu’un proche traverse une période difficile, voici quelques gestes qui peuvent faire une réelle différence :
1. Engager la conversation avec bienveillance
Osez poser la question : « Comment vas-tu vraiment? » Écoutez sans juger et exprimez votre soutien. Parfois, une simple discussion peut alléger le poids qu’une personne porte.
2. Éviter les phrases banalisantes
Des phrases comme « Ça va passer » ou « Tu as tout pour être heureux » peuvent donner l’impression que la souffrance de la personne n’est pas prise au sérieux. Privilégiez plutôt : « Je suis là pour toi » ou « Tu n’es pas seul(e) ».
3. Encourager à demander de l’aide
Suggérez des ressources adaptées, comme les centres de prévention du suicide, les lignes d’écoute ou les professionnels de la santé mentale. Au Québec, la ligne d’aide 1 866 APPELLE (1 866 277-3553) est disponible 24/7.
4. Rester présent et offrir du soutien
Un simple message ou une invitation à une sortie peut faire une grande différence. Le fait de sentir qu’on compte pour quelqu’un peut aider à briser l’isolement.
5. Ne pas hésiter à demander de l’aide pour soi-même
Soutenir un proche en détresse peut être éprouvant. N’hésitez pas à chercher du soutien auprès de professionnels ou de groupes d’entraide si vous en ressentez le besoin.
Vous n’êtes pas responsable
Si malgré vos efforts, un proche met fin à ses jours, sachez que vous n’êtes pas responsable de son choix. La détresse psychologique est complexe et souvent invisible. L’important est d’avoir offert votre soutien et votre écoute avec bienveillance. N’hésitez pas à chercher de l’aide pour vous-même si vous ressentez de la culpabilité ou de la peine.
Ensemble, brisons le silence
Le suicide n’est pas une fatalité. En reconnaissant les signes et en offrant une écoute attentive, nous pouvons tous jouer un rôle dans la prévention. Chaque geste compte, et parfois, un simple « Je suis là pour toi » peut sauver une vie.
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