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  • Sarah-Maude Landriault

Survivre à la hausse des prix des aliments | Nos astuces


On l’a tous sentie. Particulièrement à l’épicerie. L’inflation s’est invitée dans nos vies.


Selon Statistique Canada, la dernière hausse des prix des aliments aussi haute s’est produite en 1981. Mais bonne nouvelle! L’inflation commence à baisser depuis juillet en raison, entre autres, de la baisse des prix de l’essence. Reste que pour le moment, la baisse des prix, on ne la sent pas encore vraiment!



Voici 10 astuces pour vous aider à économiser sur le prix des aliments en épicerie:


1. Faites-vous un budget pour l'épicerie. C’est fou comme on peut dépenser vite toute notre paye à l’épicerie. Oui manger est essentiel, mais se fixer un budget maximal par jour peut vous aider.


Ce chiffre est personnel, car il doit être établi selon le nombre de personnes composant votre famille, les diverses exigences alimentaires de chacun et votre revenu disponible. Mais nous avons quand même un exemple pour vous. Vous pourriez établir un budget de 15$ par personne par jour, si votre budget le permet. Donc 60$ par jour pour une famille de 4 en incluant tous les repas. L’idée est de décider d’un montant possible selon votre budget et d’essayer de le respecter.


2. Aller faire une épicerie gratuite au Marché Bon Accueil. Si vous êtes sous le seuil de la pauvreté, avez un logement et avez un statut légal au Canada, vous pourriez avoir droit de faire une épicerie gratuite au Marché Bon Accueil situé à Montréal-Nord ou à Saint-Henri.


Vous n'avez qu'à remplir le formulaire (ouverture-mise-a-jour-de-dossier2021-Francais.pdf ) et pour plus d’informations, vous pouvez appeler La Mission Bon Accueil au 514 937-9317 ou leur envoyer un courriel.


3. Surveiller les rabais d’épicerie faites par le Centre des femmes de Montréal-Est/Pointe-aux-Trembles et leurs suggestions de recettes sur leur page Facebook. À chaque mercredi, le Centre des femmes publient les rabais des épiceries suivantes: Super C, Maxi, IGA, Metro, Provigo et L'Intermarché. En plus, il donne 7 idées de recettes en lien avec les aliments en rabais cette semaine-là.


4. Choisir l’épicerie la moins cher. Le magazine Protégez-vous a mené une vaste enquête dont vous pouvez écouter tous les détails sur ce balado. En résumé, il est mentionné que les supermarchés les plus économiques sont : Walmart, Super C et Maxi!


5. Prioriser les marques maison. Souvent, on entend dire que les marques plus connues ont bien meilleure goût, mais souvent ce sont les mêmes produits en version petit prix. Essayez-les et vous verrai!


6. Avant d’aller à l’épicerie, faites l’inventaire des aliments que vous avez déjà. Comme cela, vous pourrez prévoir des recettes permettant de les utiliser.


7. Choisissez des recettes faites à partir des aliments de base nourrissants qui sont à peu de frais. Par exemple, des œufs, des pâtes et des légumineuses.


8. Économisez en achetant des aliments frais près de la date de péremption. Dans certaines épicerie, ils mettent des rabais allant jusqu'à 30% sur les aliments arrivant à leur date de péremption. Vous pouvez aussi utiliser l’application Food Hero qui vous indique quel aliment est proche de leur date de péremption et dans quelle épicerie.


Il y a quand même 40% de la nourriture produite qui est gaspillée faute d’être consommée! Une raison de plus pour essayer une de ses techniques.


9. Allez chercher un panier d’aide alimentaire à Action Vie D’Espoir. Vous devez vous inscrire et par la suite vous pourrez aller chercher* un panier tous les jeudis entre 13h et 16h. Pour prendre un rendez-vous il faut téléphoner au : 514-564-5295.

*Un service de livraison est aussi possible en cas d’impossibilité de se déplacer.


10. Invitez-vous à souper à tour de rôle entre ami(e)s. C'est le fun, ça ne coûte pas cher et on peut goûter à plusieurs recettes différentes au fil des semaines.


Si vous avez d'autres astuces à nous partager pour économiser à l’épicerie, écrivez-nous dans les commentaires!

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