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Salutation soleil | Ce qu'il faut savoir

Comme le soleil est bon lorsqu’il nous réchauffe de sa lumière dorée lors d'une journée plus froide d'automne.


Alors pourquoi ne pas lui faire hommage en pratiquant la salutation au soleil!



Qu'est-ce que la salutation au soleil?

La salutation au soleil est une posture de yoga qui consiste en un enchaînement de 12 postures.


Elle est composé de sorte que chaque position crée une alternance entre « tête en haut »/« tête en bas », « dos rond »/ « dos cambré ». Cela permet ainsi de faire circuler le sang dans le corps.


L’exercice qui en résulte est très complet et mobilise la plupart des parties du corps.


Elle est aussi appelé Surya namaskar qui veut dire:

  • surya : le soleil

  • namah : s’incliner

  • kar : faire acte


Traditionnellement, cette posture est faite au lever du soleil. Elle est réalisée dans le but de rendre hommage au soleil qui se lève chaque matin pour illuminer nos journées et apporter son énergie à la terre.


C'est aussi une façon de rendre grâce à notre lumière intérieure.



Les bienfaits de la salutation au soleil


  • Éliminer les toxines

  • Assouplir et renforcer les muscles

  • Réveiller l’énergie qui circule en nous

  • Dynamiser l’esprit

  • Stimuler les organes vitaux

  • Tonifier le système digestif

  • Brûler des calories et améliorer le métabolisme

  • Relaxer l’esprit

  • Commencer la journée détendu(e)


La salutation au soleil est faite pour être pratiquée à tous les matins. Elle peut remplacer votre gymnastique habituelle ou justement vous aider à faire plus d’exercice si vous n’en faites pas assez!


En fait, faire quelques répétitions de la salutation au soleil permet de faire une séance de yoga express. Avec un peu plus de temps, vous pouvez même commencer votre séance par quelques respirations profondes et la terminer par une détente.



La salutation au soleil... sur tapis ou sur chaise?

Vous savez peut-être déjà que la salutation au soleil peut se pratiquer sur un tapis de yoga.


Mais saviez-vous qu’elle peut aussi être pratiquée sur chaise ?


Voici la pratique en images: https://youtu.be/kye-TM1HiaI




Bonne pratique et Namaste!

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